やませブログ

なぜ60代から筋トレを始める人が増えているのか。 今60代の筋トレが熱い!!

近年、60代のから筋トレを始める人が急増しています。 60代になった今だからこそ、筋トレがおススメなそのワケを見ていきましょう。
ダイエット

ダイエット中の有酸素運動、筋トレの考え方

こんにちは。福岡で活動しているパーソナルトレーナーのやませです🙂 ダイエットをしているときの運動は ウォーキング、ジョギングなのどの有酸素運動と スクワットやダンベル運動などの筋トレ どちらを選ばれますか...
ストレッチ

ピンポイントストレッチ 〜伸ばしたい筋肉をしっかり伸ばす〜 腓腹筋、ヒラメ筋編

    今回は、ふくらはぎの筋肉「腓腹筋&ヒラメ筋」のストレッチをします! こんにちは。やませです⭐️   上腕二頭筋、上腕三頭筋のストレッチに続いて第三弾は 腓腹筋、ヒラメ筋です。 腓腹筋とヒラメ筋は...
やませブログ

(iPhone)WordPressで範囲指定がうまくできないバグをなんとかするやり方

僕は普段、主に筋トレ、健康、ダイエットについてのブログを書いています。 パソコン系の知識が まるっきり はので、 難しいことが全然わかりません。 専門用語も全然なので知識がある方...
メリット・デメリット

プロテインは必要!?なぜカラダづくりにはプロテインが良いのか

僕がプロテインを飲み始めたのは17歳のころでした。   それから金銭の理由などで、間が空くこともありましたが、 だいたい15年近く飲み続けています。 筋トレといったら、プロテイン! カラダを...
ストレッチ

ピンポイントストレッチ〜普段あまり伸ばさない筋肉のストレッチ〜上腕三頭筋編

筋トレ

二の腕を引き締めよう! 二の腕の筋トレ種目、 キックバック

こんにちは🙂 パーソナルトレーナーの やませ です 今回は、二の腕の筋トレ種目 『 キックバック 』を紹介します☆ キックバックは、上腕三頭筋を鍛えるトレーニング種目で...
ストレッチ

ピンポイントストレッチ・普段あまり伸ばさない筋肉のストレッチ〜上腕二頭筋編〜

こんにちは🙂 パーソナルトレーナーのやませです。 普段なかなか伸ばすことがない部位の筋肉をピンポイントでストレッチ!! 今回は 「上腕二頭筋」編です⭐️ よくトレーニング指...
ダイエット

体脂肪を落とす段階的食事法 STEP3

こんにちは。  やませです🙂 体脂肪を落とす段階的食事法としてやってきました。今回は その3(STEP3)です。 その1  では、毎日の食事を安定させるということをしました。 その2...
ダイエット

体脂肪を落とす段階的食事法 STEP2

こんにちは😊    やませです。 体脂肪を落とすための食事  ステップ2です。 ステップ1を読んでいない方はステップ1から読まれることをオススメします。 前回のステップ1は 毎日の食事を安定させる...